豆/奶制品

妈妈和宝宝能不能吃牛奶——育优儿食谱告诉您。

牛奶,

孕妇可以吃

孕期的你是可以喝牛奶的哦。牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质,而且牛奶是钙吸收率最高的食物。孕妈妈每天喝300-500毫升的牛奶,不仅能有效补钙,还能滋润皮肤,促进胎宝宝的骨骼和神经系统的发育。

坐月子可以吃

生完宝宝的妈妈是可以喝奶的。产后妈妈身体虚弱,急需补充营养。牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质外,还含有多种维生素和其他矿物质。产后妈妈每天喝300-500毫升牛奶,能增强体质,防止钙流失,提高免疫力,促进皮肤恢复弹性,有利于身体恢复。

哺乳可以吃

哺乳期妈妈是可以喝牛奶的哦。牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质外,还含有多种维生素和其他矿物质。哺乳期妈妈每天喝400-500毫升牛奶能避免缺钙,增强体质,提高免疫力,提高奶水质量,还能滋润皮肤,美容养颜。牛奶的吃法多样,除了当做饮料饮用外,还可以做成牛奶馒头、牛奶蒸蛋等。

婴儿可以吃

1岁后宝宝可以尝试喝鲜牛奶。牛奶能为宝宝的身体补充各种营养成分,比如优质蛋白质、钙、B族维生素等等,尤其可以促进宝宝的牙齿和骨骼发育。但因为牛奶中的酪蛋白,宝宝不太好消化,所以容易引起胀气或便秘。所以最好在1岁后再开始尝试喂宝宝鲜牛奶,但是母乳或者配方奶不能停哦。

小贴士:
加热的牛奶不宜放糖,否则不利于身体健康。

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