豆/奶制品

妈妈和宝宝能不能吃豆腐——育优儿食谱告诉您。

豆腐,黄豆干酪,猴脑

孕妇可以吃

孕期是可以吃豆腐的。豆腐是大豆制品,富含优质蛋白、钙、钾等矿物质及大豆异黄酮,能补充钙质,增强体质,预防心血管疾病、妊高症和乳腺癌,还有利于胎宝宝骨骼和大脑发育,增强免疫力。但是不要吃多,否则容易腹胀哦。

坐月子可以吃

产后妈妈是可以吃豆腐的。豆腐是大豆制品,富含优质蛋白和大豆异黄酮,能帮助产后妈妈益气补血,排除体内恶露,改善记忆力。如果不喜欢豆腥味,可以在烹调前过水焯一遍,让豆腐味道更鲜美。但不宜吃多,否则容易腹胀哦。

哺乳可以吃

哺乳期妈妈是可以吃豆腐的。豆腐是大豆制品,富含优质蛋白和大豆异黄酮,妈妈适当吃点豆腐,既能补充营养,又能保证奶水的充盈,还能提高宝宝的免疫力。肉末烧豆腐、香煎豆腐等都是不错的选择。但不宜吃多,否则容易腹胀哦。

婴儿可以吃

宝宝是可以吃豆腐的。豆腐是大豆制品,富含优质蛋白和大豆异黄酮,可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育,增强抵抗力,蛋黄豆腐、虾仁豆腐蔬菜粥等等辅食,都很受宝宝的欢迎哦。

小贴士:
豆腐不宜和醋同吃,吃了容易损伤牙齿。

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