调味品

妈妈和宝宝能不能吃盐——育优儿食谱告诉您。

盐,

孕妇慎吃

准妈妈可以吃盐,但不要过量,每天食用盐控制在6克以内。准妈妈适量食用盐能开胃健脾,增强食欲。胎宝宝可以吸收盐中的氯化钠成分,有利于维持生命活动,保持心脏健康。但是不能过量食用,否则会增加准妈妈肾脏负担,加重孕期水肿症状,还容易患上妊娠高血压综合症,所以建议准妈妈在孕期不要过量食用盐。

坐月子慎吃

产后月子期的妈妈可以吃盐但不要过量,每天食用盐控制在6克以内。新妈妈产后食用适量的盐能帮助排出体内的毒素,还能增进新妈妈食欲,加强营养;但是食盐不宜过量,否则宝宝食用了妈妈的奶水,容易损伤肾脏健康,所以建议新妈妈月子餐应该清淡一点。

哺乳慎吃

哺乳期妈妈可以吃盐但不要过量,每天食用盐控制在6克以内。哺乳期妈妈饮食没有盐会让妈妈没胃口,食欲不振,导致营养缺乏,最终影响哺乳期妈妈泌乳,影响宝宝的健康。但盐量摄入过多,会加重妈妈肾脏的负担,对肾不利,还会使血压升高,同时宝宝食用了妈妈的奶水,也容易损伤肾脏,对宝宝的健康不利,所以盐不能不吃也不能过量。

婴儿不适合吃

1岁以内的宝宝不可以吃盐。给1岁以内的宝宝做辅食不需要加盐,因为小宝宝的肾脏尚未发育完全,吃盐会损伤他们肾脏功能。1岁以后的宝宝饮食可以适量添加盐,不同阶段的宝宝对盐的需求量也不同,所以建议妈妈在宝宝1岁后根据年龄来合理判断用盐量。

小贴士:
绿豆汤里加盐会破坏绿豆汤中的B族维生素,还会降低绿豆的清热解毒性能,因此绿豆汤里不宜加盐。

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