坚果类

妈妈和宝宝能不能吃榛子——育优儿食谱告诉您。

榛子,棰子,平榛,山板栗

孕妇慎吃

孕妇能吃哦!榛子富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质,能为准妈妈和胎宝宝补充营养,还能促进准妈妈的食欲,为准妈妈增强体力。但是榛子吃多了容易上火,所以要少吃哦。

坐月子慎吃

坐月子能吃榛子哦!榛子富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质,产后妈妈常吃榛子,有助于调整身体机能,增加身体抵抗力,还能促进身体对维生素的吸收。但要注意适量食用,否则会引起上火。

哺乳慎吃

哺乳期能吃哦!榛子富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质,妈妈经常吃可以明目、健脑,还能通过乳汁促进宝宝的大脑、视觉和神经系统的发育。

婴儿慎吃

宝宝能吃哦!榛子中含有丰富的微量元素和矿物质,如钾、镁、铁、锌、锰等,对宝宝的大脑和智力发育很有益处。但是榛子果实较硬,不易咀嚼。爸爸妈妈可以做成榛子泥或粥,再喂给宝宝吃哦。

小贴士:
榛子富含油脂,胆功能不良的人不宜多吃。

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