坚果类

妈妈和宝宝能不能吃芝麻——育优儿食谱告诉您。

芝麻,胡麻,白麻,脂麻

孕妇可以吃

芝麻含有丰富的蛋白质、胡罗卜素、维生素E、钙、铁、锌等微量元素,具有养发、润肠、滋补身体的功效,同时也有利于胎宝宝皮肤、头发以及神经系统的发育。

坐月子可以吃

芝麻能够养发、生津、通乳、润肠,非常适合产后脱发、身体虚弱、乳汁不畅的妈妈食用。将芝麻磨碎做成芝麻糊,既能保证营养的有效吸收,还能在一定程度上缓解产后便秘。此外,芝麻中丰富的油脂还有助于产后妊娠纹的修复。

哺乳可以吃

芝麻具有催乳下奶的功效,特别适合乳汁分泌不足的妈妈食用。此外,芝麻中丰富的蛋白质以及钙、铁等矿物质和多种维生素,能够促进宝宝的骨骼和大脑发育。

婴儿可以吃

芝麻中含有丰富的钙、铁和蛋白质等营养物质,能够促进宝宝牙齿和骨骼的发育,提高宝宝的免疫力,建议爸爸妈妈将芝麻磨成粉添加在宝宝的辅食中。

小贴士:
芝麻具有通便作用,有慢性肠炎或经常腹泻的人不宜多吃。

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