蔬菜菌类

妈妈和宝宝能不能吃空心菜——育优儿食谱告诉您。

空心菜,通菜

孕妇可以吃

孕妇可以吃空心菜。空心菜富含胡萝卜素、维生素、钾、磷等多种物质,能帮助准妈妈增强体质,促进消化,提高抵抗力。但空心菜中含有大量草酸,不利于身体对钙的吸收,容易造成准妈妈缺钙,因此建议你在烹饪空心菜时,最好将空心菜用开水焯一下。另外,临产前多吃空心菜,还能有利顺产哦。

坐月子可以吃

月子期可以吃空心菜。空心菜营养丰富,能提高食欲,促进消化。但因为空心菜中的草酸容易形成草酸钙,不利于身体对钙元素的吸收,不过即使这样,也不是没有解决的办法,可以在烹饪空心菜之前用开水焯一下就好啦。另外空心菜性寒,脾胃虚弱的新妈妈还是忌口一下,少吃一点吧。

哺乳可以吃

哺乳期妈妈可以吃空心菜。空心菜含有多种营养物质,能帮助消化,促进肠道蠕动,防止便秘。但空心菜性寒,哺乳期妈妈吃了可能会影响下奶哦,而且脾胃不好的新妈妈,甚至可能出现腹泻、腹痛等问题。另外,可以在烹饪空心菜之前用开水焯一焯,从而有效去除其中的大量草酸,避免影响哺乳妈妈对钙的吸收,甚至影响宝宝的骨骼发育。

婴儿可以吃

宝宝可以吃空心菜。空心菜中含有丰富的维C、钙、烟酸、膳食纤维等营养物质,不仅能促进消化,还能增强食欲,促进宝宝养成爱吃饭的良好习惯。但宝宝肠胃还很娇弱,空心菜性寒,容易伤害宝宝的脾胃,引起腹泻,所以不要吃太多哦。

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